Nadi Shodhana
Dette program har særligt fokus på, at løsne op for spændinger i din nakke, dine skuldre og dine håndled. Måske du mærker ømhed i din nakke, skuldre og håndled - så er dette program skønt, da det er fyldt med en masse små øvelser til at løsne op. Programmet vil blive rundet af med en åndedrætsøvelse kaldet Nadi Shodana, som er med til at balancere dit nervesystem og støtte dig i at finde ro.
Level : Begynder / let øvede
Hjælpemidler: Skumblok eller tæppe